آموزشی

تغذیه کودکان بسیار مهم است تا رشد و توسعه سالم آنها تضمین شود. در ادامه، اصول اساسی و نکات مهمی که والدین باید در نظر داشته باشند برای تغذیه کودکان آمده است:

1. شیر مادر یا فرمول شیر نوزاد: تغذیه نوزادان با شیر مادر بهترین گزینه است. شیر مادر تمام مواد غذایی مورد نیاز نوزاد را فراهم می‌کند. اگر نمی‌توانید از شیر مادر استفاده کنید یا از سن نوزاد گذشته است، فرمول شیر مخصوص نوزادان را با راهنمایی پزشک معالج استفاده کنید.

2. تنوع در رژیم غذایی: مطمئن شوید که کودکان از تنوع در انتخاب غذاهایشان بهره ببرند. میوه‌ها، سبزیجات، غلات، مواد پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، لبنیات) و مواد چربی سالم (مثل روغن‌های نیمه‌جامد و آوکادو) به صورت منظم به رژیم غذایی کودک اضافه شوند.

3. مواد غذایی سالم: از مصرف مواد غذایی پراکنده، شکرهای اضافی و نمک بپرهیزید. انتخاب غذاهای کم چرب و با قند معقول برای کودکان مهم است.

4. رسم‌ها و عادات تغذیه‌ای سالم: ایجاد رسم‌ها و عادات تغذیه‌ای سالم در خانواده مهم است. انتخاب وعده‌های غذایی مناسب، ساعات معین برای صبحانه، نهار و شام، و خوردن با خانواده به عنوان مثال‌هایی از عادات تغذیه‌ای سالم هستند.

5. نظارت بر اندازه: مراقب باشید که کودکان به مقدار کافی و مناسب خوراک بخورند و از مصرف اضافی غذاها پرهیز کنند.

6. توجه به روند رشد: تغذیه کودکان باید با توجه به رشد آنها تنظیم شود. نوزادان، نیاز به تغذیه مخصوص دارند که با رشد آنها تغییر می‌کند.

7. آب: مطمئن شوید که کودکان به مقدار کافی آب مصرف می‌کنند. به خصوص در دمای گرم به افزایش مصرف آب توجه کنید.

8. الرژی‌ها: اگر شما یا همسرتان تاریخچه الرژی دارید، به مواد غذاییی که ممکن است الرژی ایجاد کنند (مانند تخم‌مرغ، ماهی، غلات گلوتن دار) دقت کنید. با پزشک خود مشورت کنید و نظر او را درباره مواد غذایی مناسب برای کودکانتان بپرسید.روش درمان آلرژی کودک

9. نظارت بر مواد خطرناک: مراقب باشید که کودکان به اشیایی که ممکن است برایشان خطرناک باشند (مانند قطعات کوچک) دسترسی نداشته باشند.

10. مشارکت کودکان: اشتراک کودکان در تهیه غذاها و تصمیم‌گیری در مورد غذاهایی که می‌خواهند بخورند، می‌تواند به آنها انگیزه بدهد و عادات تغذیه‌ای سالم را ترویج کند.

در نهایت، توجه به نیازهای خاص کودکانتان و مشورت با پزشک معالج یا متخصص تغذیه می‌تواند بهترین راهنما برای تغذیه کودکان باشد.